Beitrag von Roman Werner
Was ist Disziplin überhaupt?
Als Disziplin kennen wir die Fähigkeit, über einen langen Zeitraum an einer Sache dran zu bleiben. Beispiele hierfür können Doktorarbeiten sein, die sehr lange Zeit benötigen um sie herzustellen. Oder in einem Sport die Fähigkeit zu besitzen, mehrere Jahre lang sich vorzubereiten. In unserem Sport spielt Disziplin oder auch Kontinuität eine sehr tragende Rolle. Denn um im Natural Bodybuilding (wo wir ohne medizinische Hilfsmittel arbeiten) Erfolg zu haben, ist man gezwungen auf dem Weg zu bleiben über sehr lange Zeit.
Der erste Schritt für mehr Disziplin
Disziplin kann man erlernen. Die einen haben es von Geburt an gelernt, von den Eltern herangezogen. Andere lernen es erst im späteren Alter. Was vielen von uns Athleten aber zum Beginn unserer Karriere als Sportler geholfen hat, ist unser ‘’Warum’’. Unser Grund. Der Grund wieso wir mit dem Sport angefangen haben. Ohne Grund ist es schwierig lange Zeit sich auf einen Weg zu konzentrieren. Wenn man weiß, wieso man gestartet ist und sich verändern wollte, dann ist es leicht auf dem Weg zu bleiben.
Gründe könnten sein:
– Weil man körperlich an einem Tiefpunkt war und sich nie mehr so fühlen will.
– Weil man sich selber im Spiegel gefallen will und stolz auf sich sein möchte
– Oder – wie in meinem Fall – von einer Sucht wegkommen wollte.
Hast Du einen tiefen persönlichen Grund warum Du gestartet bist oder noch starten willst? Dann schreibe ihn Dir auf. Hänge ihn Dir an die Wand oder sag Dir den Grund jeden Morgen selbst vor. Dies sind gute Möglichkeiten Deinem Unterbewusstsein klar zu machen was Dein ‘’Warum’’ ist und Du wirst es nie mehr vergessen.
Disziplin zum Automatismus werden zu lassen
Wenn man Athleten fragt, die schon mehrere Jahre konstant trainieren und niemals auch nur daran gedacht haben aufzuhören, wie sie solche Disziplin entwickeln konnten, bekommt man meistens die gleiche Antwort: Es sei normal für sie.
Nun werde ich oft von neueren Athleten in meinem Team gefragt, wie sie es ebenfalls schaffen können, dass es für sie normal wird, diszipliniert zu leben und regelmäßig zu trainieren. Wie es für sie Alltag wird.
Eigentlich passiert das von alleine. Hat man die erste Trainingszeit durch, werden erste Erfolge erzielt und das Training perfekt in den Alltag integriert, ist schon die halbe Miete bezahlt. Indem das Training Deinen Alltag nicht stört oder beeinträchtigt, wird es sich immer einfacher anfühlen. Training wird, genauso wie Deine Arbeit, zur Selbstverständlichkeit. Und genau das ist der Schlüssel. Gewohnheit. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Hat man die Gewohnheit ins Training zu gehen, sein Essen vorzubereiten etc. einmal gefestigt, ist es aus dem Leben fast nicht mehr wegzudenken. Somit muss man auch nicht mehr darüber nachdenken, ob man ins Training gehen soll oder eher keine Lust hat. Denn es ist jetzt Normalität. Mach alles rund um den Sport zu Deiner Gewohnheit und Du wirst zu einem disziplinierten Athleten.
Wieso scheitern viele Leute daran
Entweder haben sie kein genaues Ziel vor Augen. Neben dem Grund braucht man auch ein Ziel. Sei es ein Wettkampf oder 10 Kg abnehmen oder 10 kg aufbauen oder eine bestimmte Körperform. Mit einem Ziel ist es einfacher diese Normalität im Alltag zu erreichen.
Ebenfalls ein großer Fehler ist die falsche Planung des Trainings in den Alltag. Dies ist auch eines der Hauptthemen, warum ich coache. Man muss den Trainingsplan finden der perfekt in den Alltag passt. Viele normale Trainierende überschätzen sich. Sie denken mehr ist mehr und wollen von 0 Trainings in der Woche direkt auf 5 Mal. Meistens ist es dann so, dass sie oft statt 5mal dann nur 3 mal gehen. Somit optimale Fortschritte ausbleiben, sie keine Lust mehr am Training verspüren und nicht mehr weitermachen. Würde man sie fragen, würden sie erzählen sie haben es probiert doch es habe bei ihnen nicht funktioniert. Aber Training und Ernährung funktionieren immer, wenn man beides richtig plant.
Darum auch mein Tipp an alle die sich unsicher in der Planung sind: Holt euch wenigstens einige Zeit einen Coach, den ihr Euch auch finanziell leisten könnt, lasst ihn die Planung übernehmen und freut euch an Euren Fortschritten. Das Geld ist für die Betreuung durch eine kompetente Person besser angelegt, als für irgendwelchen Wunderpillen oder Pülverchen aus dem Fernsehen ausgegeben zu werden.
Abschliessende Worte
Man ist nie zu alt, zu jung oder unfähig Disziplin zu erlernen. Geht man richtig vor kann es jeder. Wir Natural Bodybuilding-Athleten die schon auf der Bühne waren und in Euren Augen viel erreicht haben, sind auch nur Menschen. Normale Menschen wie jeder andere auf der Straße. Wenn wir es geschafft haben, schaffst Du es auch. Glaube an Dich!
