Zyklusorientiertes Training für Frauen

Allgemein, Susanne Geis, Training

FRAUENSPEZIFISCHE ASPEKTE IM BODYBUILDING TEIL II: Zyklusorientiertes Training Liebe Leserinnen, unser gemeinsamer Sport ist unsere Verbindung. Die Säulen auf denen erfolgreiches Natural Bodybuilding steht sind dabei immer die gleichen: Der kleinste gemeinsame Nenner... mehr lesen

Die Bedeutung von Aufwärmen und Abwärmen

Allgemein, Berend Breitenstein, Training

AUFWÄRMEN Wer kennt Sie nicht, die Sportskameraden, die ins Studio kommen, sich in die Umkleide begeben, schnurstracks auf die Flachbank zugehen und die Langhantel mit soviel Gewicht beladen, dass Ihnen im ersten Satz gerade einmal etwas mehr als eine Handvoll... mehr lesen

Ausdauertraining für den Körperfettabbau

Berend Breitenstein, Body-Transformation, Motivation, Special, Training

Bauchmuskeltraining an sich verbrennt nicht besonders viele Kalorien, sondern kräftigt und formt in erster Linie die Mittelpartie. Damit das Sixpack aber deutlich sichtbar wird, ist ein möglichst niedriger Körperfettanteil Voraussetzung. Neben einer entsprechenden... mehr lesen

Wettkampfvorbereitung in der Bikiniklasse

Susanne Geis, Training

Liebe Leserinnen, heute widme ich mich der Vorbereitung auf einen Wettkampf der Bikiniklasse. Diese Klasse ist die kleinste Klasse der weiblichen Wettkampfkategorien, doch sie wurde sehr schnell sehr populär. Da ich selbst ausschließlich als Bikiniathletin startete,... mehr lesen

Die Bedeutung der Psyche für optimales Training

Berend Breitenstein, Body-Transformation, Motivation, Special, Training

Die geistige Komponente ist ein wesentlicher Erfolgsfaktor für optimales Training im Natural Bodybuilding. Ihre Denkweise über das Training und die Art und Weise, mit der Sie äußere Einflüsse bewerten, sind von großer Wichtigkeit im Zusammenhang mit dem Erzielen... mehr lesen

Body Transformation

Berend Breitenstein, Body-Transformation, Motivation, Special, Training

 „Welchen Stoff hast Du denn genommen?“ Diese Frage wurde mir häufig von Sportskollegen gestellt, denen meine körperliche Veränderung auffiel und reichlich suspekt vorkam. Meine Antwort war stets dieselbe: „Gar keinen“. Die Reaktionen meiner Gesprächspartner gingen... mehr lesen