Beitrag von Roman Werner
Was ist Oldschool?
Under Oldschool-Diet versteht man oft die Methode mit den klassischen Bodybuilding Nahrungsmitteln sich zu ernähren. Ganz nach dem Sprichwort: Keep it Simple. Wieso sollte man etwas neues versuchen, wenn sich alte Methoden bewährt haben?
Unter den klassischen Nahrungsmitteln kennt man beispielsweise Pute, Reis und Broccoli. Ebenfalls wird die Flüssigkeitszufuhr sehr genau getrackt.
Vorteile dieser Methode
Ein großer Vorteil ist bestimmt die Sache, dass man täglich das gleiche Essen muss. Somit steht man weniger lang in der Küche, kann sich die Mahlzeiten schnell und einfach mehrere Tage voraus vorbereiten.
Wenn du jemand bist, der nur isst weil er muss, passt die Oldschool Diät bestimmt perfekt zu dir. Durch die klassischen Nahrungsmittel, kannst du auch meistens ein sehr hohes Nahrungsvolumen zu dir nehmen. Dies ist besonders in der Diät sehr wirkungsvoll. Kein Hungern in der Diät.
Auch ich konnte damit schon gute Erfahrungen machen, jedoch konnte ich nicht lange zufrieden sein damit.
Nachteile der Oldschool-Diet
Der Kopf. Die Lust. Die Versuchungen. Wenn du sehr gerne mit Familie und Freunden essen gehst und schwer darauf verzichten kannst, wird es schwierig sein die Oldschool Diät durchzuhalten.
Die tägliche kleine Süßigkeit oder der Burgerladen um die Ecke. Egal wo man hinsieht, überall wird man zu gutem Essen verführt. Dies ist die Schwierigkeit und gleichzeitig der Nachteil an dieser Ernährungsform. Sie ist weniger gesellschaftsfähig.
Der Vorteil von zu viel Nahrungsvolumen kann aber gleichzeitig auch zum Nachteil werden. Bist du ein schlechter Esser? Kämpfst du oft bei größeren Portionen und fühlst dich unwohl? Eventuell hast du sogar Magenbeschwerden, weil du oft zu große Mahlzeiten zu dir nimmst.
Dies sind alles Punkte die bei dieser Ernährungsform schwierig sind, denn man muss grosse Mahlzeiten mögen.
Was heisst Flexible Dieting?
Unter Flexible Dieting verstehen viele etwas anderes. Jedoch ist grundsätzlich damit gemeint, dass man täglich anders essen könnte ohne auf den Erfolg zu verzichten.
Wieso auf den Burger oder die Pizza verzichten, wenn du auch mit Erfolg haben kannst im Sport?
Dies Methode funktioniert so, dass man sich eine gewisse Kcal Anzahl zusammengestellt. Ebenso wie die richtige Makroverteilung. Dann wird mit einer Kalorienzähl-App gearbeitet und geschaut, dass man Ende des Tages seine Makronährstoffe zusammenbekommt und somit sein Ziel erreicht hat.
Was man isst, wann man es isst, spielt hierbei oft weniger eine Rolle. Durch diese Art der Ernährung ist man täglich sehr flexibel. Somit kann man heute ganz anders essen als gestern, ohne den Verzicht auf Erfolg.
Die Meinungen hierzu sind sehr umstritten, jedoch beweisen viele Athleten wie Brosep und co. dass es funktioniert und gehen somit mit gutem Vorbild voran. Der Schlüssel heisst ausprobieren. Ich persönlich bin mit dieser Methode sehr zufrieden und würde nie mehr etwas anderes machen. Auch weil es super gesellschaftstauglich ist.
Vorteile der flexiblen Methode
Die Vorteile liegen ganz klar darin, dass man mehr Freiheit hat. Du kannst täglich frei entscheiden wie du isst und was du isst. Die Mischung machts.
Falls du also zu den Menschen gehörst die zum Beispiel grosse Schwierigkeiten haben, große Mahlzeiten zu essen, könnte die Flexible Diät absolut dein Ding sein. Denn du kannst jetzt auch kaloriendichtere Lebensmittel zu dir nehmen und erreichst deinen täglichen Kalorienbedarf einfacher und kommst so besser ans Ziel.
Und wie schon erwähnt ist die Flexible DIät sehr gesellschaftstauglich. Man kann mit Freunden auswärts essen, und trotzdem bleibt man auf dem Track.
Nachteile des Flexible Dietings
Wenn du dich schlecht kontrollieren kannst, zu Fressattacken neigst bei einem kleinen bissen Zucker, könnte es schwierig für dich werden. Ernährt man sich flexibel, sollte man sich unter Kontrolle haben und genau wissen was man tut.
Leidest du nämlich unter solchen Fress-Flashes, wird es deinen Erfolg nicht unterstützen sondern eher hindern. Kennst du aber deinen Körper und weißt damit umzugehen, ist diese Ernährungsform sehr zu empfehlen.
Beitragsbild: Photo by Akemy Mory on Unsplash
